Dukan-diéta

A Dukan-diéta során fehérjedús ételeket fogyasztunk, és általában több vizet és folyadékot viszünk be a szervezetbe.

A Dukan-diéta a magas fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú étrenden alapul. A Dukan-diéta során fontos, hogy szigorúan tartsuk be a meghatározott makrotápanyag-bevitelt.

Vásárlók visszajelzései által megerősített eredmények

Természetes alapanyagok

A Chia Shake diétás termékek kiválóan alkalmasak a Dukan-diétához – magas fehérje- és rosttartalmúak, szénhidrát- és zsírtartalmuk pedig alacsony. A termékek ízletesek, elkészítésük egyszerű és gyors. A bevált formulának köszönhetően biztosítják a fontos vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, így Önnek nem kell többé azon gondolkodnia, hogyan étkezzen megfelelően a Dukan-diéta alatt.

A Dukan-diétát a kívánt fogyásnak megfelelően kell követni. Az étrend szinte mindenki számára megfelelő, nem alkalmas azonban gyermekeknek, cukorbetegeknek és magas koleszterinszint esetén. A Dukan-diéta 4 fázisra oszlik. Az egyes fázisokat időnként más-más néven említik, de a lényeg ugyanaz. A diéta menete a következő fázisokra osztható: támadó, cirkáló, megszilárdító és stabilizáló fázis.

Dukan diéta – 1. fázis

A támadó fázis kizárólag a legtisztább fehérjeforrások fogyasztásán alapul. A fogyás gyorsan bekövetkezik. A diéta szigorú betartása esetén a következő súlyvesztésekkel lehet számolni: 2 nap = 1–2 kg; 5 nap = 2–4 kg; 10 nap = 5–6 kg. Ez a szakasz nem tarthat 10 napnál tovább. Fontos, hogy naponta 2–3 liter vizet igyunk (tiszta vizet) és legalább 20 percet sétáljunk.

Mit lehet enni?

Reggeli: zsírmentes túró, diétás Chia Shake banános kása, zsírmentes cottage sajt korpával, diétás omlett; Ebéd: főtt csirkehús (bőr nélkül), diétás Chia Shake leves, hal; Uzsonna: diétás Chia Shake koktél, karalábé és sárgarépa; Vacsora: diétás Chia Shake leves, Chia Shake fehérjepalacsinta, hal.

Dukan diéta – 2. fázis

A cirkáló fázis olyan napok váltakozásából áll, amikor vagy csak fehérjét vagy csak zöldséget eszik. Minden egyes alfázis 5–7 napig tart, és addig tart, amíg el nem éri a célsúlyát. Ebben a szakaszban se feledkezzen meg a folyadékbevitelről és a testmozgásról.

Mit lehet enni?

Reggeli: zsírszegény joghurt korpával, Chia Shake proteinpalacsinta; Ebéd: csirke és saláta, Chia Shake diétás leves, grillezett zöldségek (cukkini, paprika, paradicsom) és csirke, zöldségsaláta zsírszegény túróval; Uzsonna: Chia Shake diétás koktél; Vacsora: csirkemell sonka és retek, Chia Shake diétás omlett.

Dukan diéta – 3. fázis

A megszilárdító szakasz a legfontosabb. Fontos, hogy elég sokáig maradjon ebben a fázisban, hogy a leadott kilók ne térjenek vissza. Itt egy egyszerű szabály érvényes. Ha 4 kg-ot fogyott, akkor 40 napig kell kitartania ebben a fázisban. Ebben a szakaszban egy kis adag gyümölcsöt, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, hetente egyszer pedig hüvelyeseket vagy burgonyát is beiktathat a napi étrendjébe. Ebben a szakaszban heti két szénhidrátot tartalmazó étkezést is bevezethet (tészta, rizs, kuszkusz), a szénhidráttartalom azonban nem haladhatja meg a 200 grammot. Hetente egyszer tartson tiszta fehérje napot.

Mit lehet enni?

Reggeli: diétás Chia Shake kása, reszelt alma korpával, zsírszegény joghurt vagy túró; Ebéd: grillezett csirke és zöldségsaláta, diétás Chia Shake leves, pulykaszelet zöldségekkel és kuszkusszal; Uzsonna: diétás Chia Shake, zsírszegény túró és korpás gabonapehely; Vacsora: diétás Chia Shake omlett, zöldségsaláta csirkével, főtt lencsével és tojással.

Dukan diéta – 4. fázis

A stabilizációs fázist érdemes folyamatosan fenntartani, ha meg akarjuk tartani a súlyunkat. A menü hasonló a harmadik fázishoz. A különbség az, hogy a hét egy napján csak a támadási fázisból származó fehérjét fogyasztja, például Chia Shake diétás koktél formájában. Ebben a fázisban már mindent ehetünk, de be kell iktatnunk egy tiszta fehérje napot, mint a diéta előző fázisában. A legjobb, ha meghatározunk egy konkrét napot a héten és ehhez ragaszkodunk. A Chia Shake diétás koktél alkalmas erre a fázisra, 1 étkezés helyettesítésére is használható.

Chia Shake fogyókúra

Termékeinknek köszönhetően több tízezer elégedett ügyfelünknek sikerült már gyorsan és egészségesen lefogynia. Biztosak vagyunk benne, hogy Önnek is segíteni fogunk tudni a túlsúly leadásában.

Fogyás éhezés és testmozgás nélkül

Eredmények már 7 nap után

Étkezés napi 5×

30 napos pénzvisszafizetési garancia

Tovább a webáruházba

Dukan diéta – engedélyezett élelmiszerek

Chia Shake diétás termékek, hús (borjú, marha, bárány, vad, baromfi, nyúl – sertés- és birkahús a 2. fázistól fogyasztható), hal, zsírszegény sonka és egyéb, legfeljebb 4% zsírtartalmú felvágottak, tojás, sovány tejtermékek, tofu. A 2. fázistól kezdve a következő zöldségek engedélyezettek: brokkoli, zeller, hagyma, cukkini, fokhagyma, káposzta, sütőtök, zöldbab, spárga, káposzta, karalábé, sárgarépa, padlizsán, karfiol, saláta, uborka, paprika, petrezselyem, madárbegy saláta, paradicsom, rukkola, retek, spenót, káposzta. Zabkorpa.

Dukan diéta – tiltott élelmiszerek

Kukorica, burgonya, rizs, lencse, bab, banán, diófélék, cseresznye (korlátozott mennyiségben fogyasztható a 3. fázistól). Édességek, cukor, szörpök és alkohol.

A Dukan-diéta előnyei

  • Gyors fogyás;
  • A jojó hatás nem jelentkezik a diéta követése során;
  • Nem kell kalóriákat számolni;
  • Egészségesebb életmód;
  • Általában több energiával rendelkezünk.

A Dukan-diéta hátrányai

  • A Dukan-diéta eredményeinek fenntartásához a negyedik fázist gyakorlatilag egy életen át kell követni;
  • Nem alkalmas gyermekek, cukorbetegek vagy magas koleszterinszintű egyének számára;
  • Nem mindenki tolerálja jól a szénhidráthiányt.

Csak a legjobbat érdemli!

Számunkra az Ön elégedettsége a legfontosabb. Ügyfélszolgálatunk szívesen rendelkezésére áll.

Több ezer elégedett ügyfél

Ingyenes szállítás 30 000 Ft felett

Eredmények már 7 nap után

Gyors eredmények

Dukan-diétás csomagok

−23 %
Termék megtekintése

Dukan-diéta 1 hétre

Original price was: 32 300 Ft.Current price is: 24 900 Ft.

35 étel

711 Ft / 1 étel

−27 %
Termék megtekintése

Dukan-diéta 2 hétre

Original price was: 58 965 Ft.Current price is: 42 900 Ft.

70 étel

613 Ft / 1 étel

−35 %
Termék megtekintése

Dukan-diéta 4 hétre

Original price was: 115 940 Ft.Current price is: 75 500 Ft.

140 étel

539 Ft / 1 étel

−38 %
Termék megtekintése

Dukan-diéta 8 hétre

Original price was: 221 920 Ft.Current price is: 137 900 Ft.

280 étel

493 Ft / 1 étel

Minden diétás termék

Dukan-diéta termékek

−23 %
Termék megtekintése

Diétás koktél – cherry

Original price was: 8 990 Ft.Current price is: 6 900 Ft.

10 adag

690 Ft / 1 adag

300 g

−20 %
Termék megtekintése

Smoothie – erdei gyümölcsök

Original price was: 12 120 Ft.Current price is: 9 690 Ft.

15 adag

646 Ft / 1 adag

450 g

−21 %
Termék megtekintése

Proteines palacsinta – vaníliás

Original price was: 8 870 Ft.Current price is: 6 990 Ft.

10 adag

699 Ft / 1 adag

300 g

−20 %
Termék megtekintése

Chia puding – mangó

Original price was: 8 490 Ft.Current price is: 6 790 Ft.

10 adag

679 Ft / 1 adag

300 g

Tovább a webáruházba